Сколько нужно спать в сутки


Сколько нужно спать в суткиЗдоровый сон – это залог здоровья, хорошего самочувствия и настроения. Поэтому очень важно разбираться в этом вопросе и следить за своим режимом. Важно знать, как научиться рано вставать, но не менее важно знать – сколько нужно спать в сутки. Принято считать, что это 8 часов в сутки. Но до сих пор ученые не могут прийти к однозначному мнению по этому поводу. Одни говорят, что с пользой для своего организма достаточно поспать 4-5 часов, а 8 часов – это уже перебор. Другие утверждают, что здесь не должно быть обобщений – для каждого человека все индивидуально. И вторые скорей всего правы.

Сколько нужно спать в сутки? Для начала следует попробовать правило 3-х восьмерок: 8 часов на отдых, 8 часов на работу и 8 часов на сон. Организм большей части людей действительно настроен именно на такой режим.

Хотя принято считать, что взрослому человеку нужно 6-8 часов, чтобы выспаться, бывают и исключения. Таким образом, известные люди показывают удивительные примеры. Например, по легенде Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа, всего лишь 1,5 часа в сутки! Наполеон, который считал, что трата жизнь на сон – это бессмысленная роскошь, тратил на сон только 5 часов в сутки. А вот мозг Эйнштейна требовал хорошей “подзарядки”, поэтому тот спал по 12 часов в сутки.

Однозначного ответа для каждого здесь дать нельзя, здесь нет панацеи. Необходимо опираясь на свои индивидуальные ощущения, определить, сколько часов вам требуется для сна. Поскольку недосып, также как пересып вредны для психического и физического здоровья. Поэтому не ищите догм, а ориентируетесь на то, что говорит ваш организм – ему лучше знать, что вам нужно. Также помните про дневной сон по 15-30 минут. Желаем вам определить оптимальное лично для вас количество часов для сна. Удачи вам, счастья и успеха!



Комментарии, соответствующие моральным и этическим нормам, публикуются свободно. Комментарии, нарушающие правила, оскорбляющие других участников, содержащие нецензурнные выражения и спам будут удалены модератором.

Написать комментарий

Вверх