Как правильно ходить в баню


Как правильно ходить в банюПрактически все любят баню, но не все знаю от правила, которые нужно соблюдать, чтобы не нанести вреда своему здоровью, а напротив укрепить его. Итак, несколько моментов о том, как ходить в баню. Эти моменты применительны также для сауны, хотя у нее есть некоторые свои моменты, но от бани они не сильно отличаются. При посещении бани желательно знать следующие моменты:

1. Следует соблюдать предбанные процедуры. Нельзя посещать баню после употребления наркотиков (алкоголь, табак и т.д.), и тем более употреблять их во время посещения парилки. В парилку нельзя ходить сразу после еды или голодным, непосредственно перед сном или в очень уставшем состоянии. Парилку не рекомендуется посещать с высокой температурой имея простудные заболевания, при обострении хронических болезней, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при тромбофлебите. Перед посещением бани примите душ и оботритесь насухо. Ни мочите голову, ни в коем случае.

2. Парьтесь правильно. Помните, что первый заход в парилку разогревочный. Не нужно сидеть в первый раз слишком долго, будет вполне достаточно 2-3-х минут. Примите прохладный душ после парилки (около 20 градусов) и сделайте маленький перерыв. А следующие заходы можно продолжать столько, сколько пожелаете, однако следует избегать перегрева. После следующих заходов можно ополаскиваться водой похолоднее. Лучше всего париться лежа, чтобы все части тела прибывали на одном уровне. Крайне вредно прибывать в парилке, когда голова находиться под потолком, а ноги снизу. Если Вы парились лежа, то перед выходом из бани, посидите 1-2 минуты, чтобы сердечно-сосудистая система подготовилась к физическим нагрузкам.

3. После того, как Вы узнали, как ходить в баню, нужно узнать, как вести себя после бани. Не садитесь сразу же отдыхать после выхода из парилки, лучше походите несколько минут. Хорошо вымойте тело после банных процедур. Употреблять наркотики (алкоголь и т.п.) не следует. Лучше выпейте минеральной воды или хорошего чая. Пейте маленькими глотками, а не залпом.



Комментарии, соответствующие моральным и этическим нормам, публикуются свободно. Комментарии, нарушающие правила, оскорбляющие других участников, содержащие нецензурнные выражения и спам будут удалены модератором.

Написать комментарий

Вверх